L’affûtage marathon est la phase finale d’un programme d’entraînement, celle où le coureur réduit progressivement sa charge de travail pour arriver sur la ligne de départ dans un état physique optimal. Beaucoup de marathoniens la bâclent ou la redoutent. C’est une erreur. Cette période dure généralement entre 2 et 3 semaines. Elle ne sert pas…
La VMA, ou vitesse maximale aérobie, est l’un des indicateurs les plus utilisés en course à pied pour mesurer sa condition physique et structurer son entraînement. Encore faut-il la mesurer correctement. Il existe plusieurs tests VMA accessibles selon les profils : le demi-Cooper sur terrain, le VAMEVAL avec ses paliers progressifs, le test de Luc…
Running Addict est une marque française dédiée aux coureurs passionnés, fondée par Nicolas, un ultra-traileur qui a transformé sa passion pour la course à pied en communauté active. Aujourd’hui, le nom est associé à des programmes d’entraînement, une application mobile, des formats trail et marathon, et un campus de coaching. Mais le terme « running…
Courir la seconde moitié d’une course plus vite que la première : voilà ce que les coureurs appellent le negative split. La stratégie semble logique sur le papier. Dans la pratique, la grande majorité des coureurs font l’inverse, partent trop vite et souffrent en fin de parcours. Comprendre pourquoi ce schéma se répète, et comment…
Campus Coach est une application de coaching sportif dédiée principalement au running, conçue pour accompagner les coureurs de tous niveaux dans leur progression. Lancée en France, elle propose des plans d’entraînement personnalisés, un suivi des performances et, selon la formule choisie, un accès à des coachs certifiés. En 2026, l’application compte plusieurs centaines de milliers…
Quand un coureur accélère brutalement à 400 mètres de l’arrivée ou enchaîne des répétitions à allure maximale, son corps bascule dans un régime de fonctionnement particulier : l’anaérobie. Ce terme revient souvent dans les plans d’entraînement, sur les montres Garmin ou dans les discussions de club, mais il reste mal compris. L’anaérobie n’est pas un…
Terminer un marathon en moins de 4 heures, c’est l’objectif de la majorité des coureurs amateurs en France. Sur les 45 000 finishers du Marathon de Paris 2024, environ 38 % ont bouclé l’épreuve entre 3h45 et 4h15. Ce créneau n’est pas un hasard : il correspond à un niveau d’entraînement précis, avec une allure…
Courir 10 km est l’objectif de course à pied le plus populaire en France. Chaque année, des dizaines de milliers de coureurs s’inscrivent à des épreuves locales, des courses urbaines ou des trails courts avec cette distance en ligne de mire. Pourtant, beaucoup s’entraînent sans structure réelle et stagnent pendant des mois. Un plan d’entraînement…
Choisir une chaussure de running en 2026 n’a jamais été aussi compliqué. Les marques sortent deux à trois nouvelles versions par an, les technologies de mousse évoluent vite, et les prix grimpent. Un modèle à 80 euros peut très bien convenir à un coureur régulier, là où une paire à 300 euros avec plaque carbone…
Beaucoup de gens s’y mettent en janvier, abandonnent en mars. Pas parce que courir est difficile, mais parce qu’ils n’ont pas de programme course à pied débutant structuré. Résultat : douleurs aux genoux, essoufflement, découragement. Ce guide détaille comment démarrer correctement, à quelle vitesse courir, quelles chaussures choisir et deux plans concrets : 5 km…
